w jakich

[...] + aeroby i jeden dzień same aeroby). na "potreningu" kalkulator wyliczył mi takie cuś: Aby utrzymać wagę Kalorie 4107.09 4k kalorii to chyba sporo. Ile musiał bym ich mięć w diecie żeby schudnąć? i ile posiłków dziennie jeść w jakich odstępach? Dodam, że jestem na BCAA, kreatynie i białku. Chodzi głównie o szybkie efekty. Bardzo proszę o pomoc

[...] będzie na razie ćwiczył, a suple są otwarte i nie chce żeby się zmarnowały. Bardzo proszę, aby ktoś rozpisał jak mam stosować suple w dni treningowe i nietreningowe oraz w jakich dawkach. Z góry dzięki za odpowiedzi. Suplementy: - Nitrobolon II Trec 450g - Mono Vitalmax 300g - Whey Pro Gainer 1 Vitalmax 2kg - Cell Pump Biogenix 500g - Tribulon [...]

[...] Na ostatnim treningu kickboxingu zaczął boleć mnie mięsień brzucha (tak przypuszczam). Zaczęło mnie boleć podczas kopania high kicków na worku. Ból nasila się ogólnie przy jakich kolwiek skrętach i gdy napinam. Gdy przyciągam kolano do klatki bądź robię brzuszki bólu nie ma (boli też gdy mocno odchylam się do tyłu trochę na bok). Minęło 3 dni [...]

Proszę o pomoc ;) Nie wiem w jakich dawkach brać ,nie mam miarki , z czym to mieszać? Diety nie mam :) Staram się jeść 4-5 posiłki dziennie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 1,82 Cel treningowy: masa !!!! Staż treningowy na słowni: 2 miesiace ;) Uprawiane inne sporty: koszykówka,siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

czy lecytyna powder instant może w znaczący sposób porawić pracę naszego muzgu, czy można brać non-stop przez pół roku i w jakich dawkach

Siemka. Chce sie z wami przywitac gdyż jestem tu pierwszy raz. Mam taki problem wyciskanie na klate spadlo mi o 22kg nie wiem z jakich przyczyn-.- ostatni raz wyciskałem okolo lutego wypchnołem 110kg a dziś chciałem zobaczyc ile wypchne czyłem w trakcie treningów że mi siła spada ale nie aż tak. wypchnołem 88kg. czym może być to spowodowane?? [...]

[...] czy dobrze robie ? Cel poprawienie formy i spalenie tluszczu ale sensowni zeby nie palic miesni wiec nie spieszy mi sie z szybkimi efektami. Drugie pytanie konkretne o jakich godzinach najlepiej robic a6w? Przeczytalem na forum ze rano ale nie wiem czy naczczo czy jak? Ja zamierzam cwiczyc szostke 20 minut po Isniadaniem i drugie sniadanie [...]

[...] i jak ) Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej, gdyż jestem typowym chudzielcem (71 kg przy 182 cm wzrostu ) Wiem co jeść i ile lecz nie wiem jakie najlepiej pic szejki i w jakich porach , myśle, ze znajdzie sie ktoś kto mi w tym temacie pomoże :) Dodam ze nie kupiłem jeszcze żadnych białek odzywek białkowych itd i na samym początku chce jeść [...]

[...] kilka jak mi się wydaje najbardziej efektywnych "spalaczy" czy też wspomagaczy, do których zaliczam: - chilli - cynamon - kardamon - bazylia - imbir - kurkuma - majeranek - tymianek - pieprz - oregano Jakie składniki wg Was powinien zawierać mój koktajl oraz w jakich ilościach i jak to wszystko skompletować aby bez większego bólu wypić?

chcialem sobie zrobić 2 tyg cykl ph(taki krotki) ,no więc tak :mam do dyspozycji M1T ,nolve (grecką )no i hepatil- w jakich porach i kiedy to brać (tzn nolva m1t i hepatil) dieta mniej wiecej wygladać bedzie tak 1)płatki na mleczku (ew musli) 2)makaron+sos 3)tuńczyk+100g ryżu/ew sałatka grecka z fetą 4)pierś kurczaka +100g ryżu trening ok godz.21 [...]

[...] Pokazał mi zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę Kalorie 3046.27 Węglowodany 55% 1675.45kcal = 418.86gram Białko 15%% 456.94kcal = 114.24gram Tluszcz 30% 913.88kcal = 101.54gram W jakich proporcjach mam dać ilości białka, węglowodanów i tłuszczy w diecie wysokobiałkowej ? Mam 15 lat 168cm i 58 kg. Z góry Dziękuje

Bardzo proszę jakąś doświadczoną osobę o napisanie jakich ćwiczeń na siłowni nie można łączyc a jakie można. Bardzo z góry dziękuje...

[...] ostatni strzał deki. Ogólnie jestem średnio zadowolony z cyklu bo chciałem troche masy a tu zaledwie jakies 3-4kg za to siła ze 120kg na klatke doszedłem do 146kg, wracając do tematu to chciałem przedłużyć ten cykl i mam pytanie czy warto, a jak tak to co i w jakich ilościach dołożyć? (Moim celem jest troszke masy jeszcze) Prosze o pomoc

Mam pytanie. Co brać i w jakich ilościach podczas cyklu na wytrzymałość. Generalnie sprawa wygląda tak że sie wspinam, i nie potrzebuje zbyt dużej masy(jakby wpadło ze 3kg to nic by się nie stało)chyba nie muszę tłumaczyć dlaczego. Jakiś czas temu do treningów brałem łabłczan i BCAA efekt był taki że miałem o wiele lepszą regenerację i przez 1 [...]

[...] mam sporo wysiłek fizyczny i pomyślałem że mógłbym wspomóc się suplementami/odżywkami. Pytanie jakie sup./odż. można brać aby przybrać na wadze (nie oczekuję nie wiadomo jakich efektów). Chodzi mi czy zainwestować w gainery, odżywki białkowe, hmb czy coś tego kroju. Proszę o darowanie sobie odpowiedzi 'Diata+Trening' gdyż staram trzymać dietę [...]

witam Dreczy mnie pytanie jak w temacie powyzej.Dokladniej ,chcialbym dowiedziec sie na jakich ciezarach rowija sie bardziej biceps i triceps;na mniejszych ciezarach z duza czestotliwoscia cwiczen i powtorzen czy badz na wiekszych z mniejsza liczba cwiczen oraz powtorzen.Na przykladzie wiem,ze w treningu nog przy robieniu przysiadow najwiekszy [...]

[...] także przyłożyć się bardziej do diety, na całkowicie dokładną i wyliczoną nie mogę sobie pozwolić. Kolega także polecił mi zakup Beta-alaniny. Stąd też moje pytanie do was, co o tym sądzicie? Dodatkowo prosiłbym o poradę w jakich porach stosować te suplementy. W tygodniu na siłownię chodzę około 17, w soboty około 12. Z góry dzięki za pomoc.

[...] sobie plan i co robić żeby skutki były zauważalne. Jestem zielony w tym wszystkim i szukam pomocy u was. Nie wiem czy to dobry dział ale chciałbym również dowiedzieć się od jakich odżywek zacząć. Czy mógł bym stosować nitrobolon ? Czy macie może jakieś inne propozycje ? Ćwiczę już od 4 miesięcy ale nie widzę już żadnych postępów. Proszę o porady [...]

WItam, miesiąc temu złamałem sobie v kość sródręcza, jeden lekarz powiedział ze będe miał 4tyg gips, drugi 6tyg, mija 5 tydzien stad tez moje pytanie; po jakim czasie mogę wrócic na siłownię oraz jakich ćwiczeń najlepiej unikać? Zmieniony przez - Matt1as w dniu 2009-10-20 23:04:06

Witam! Właśnie jestem przed 1 cyklem na saa mianowicie test enan. W jakich odstępach czasu najlepiej go brać? czy jest sens brania teścia 250mg e7d? Mała ankieta Cel: masa wzrost: 187 waga 90 wiek: 18